Список отсортирован (слева - по алфавиту, справа - по количеству килокалорий на 100 грамм, по убыванию.
Наименование
К/калорий на 100 г
Абрикосы
46
Абрикосы сушеные (курага)
272
Айва
38
Алыча
34
Апельсин
38
Арбуз
38
Баклажаны
24
Бананы
91
Бобы
58
Брусника
40
Виноград
69
Вишня
49
Вишня сушеная
286
Горошек зеленый
72
Гранат
52
Грибы белые свежие
25
Грибы белые сушеные
209
Груша
42
Груша сушеная
246
Дыня
39
Изюм
286
Инжир
56
Кабачки
27
Капуста белокочанная
28
Капуста брюссельская
46
Капуста краснокочанная
31
Капуста цветная
29
Картофель
83
Кизил
45
Кольраби
43
Крыжовник
44
Лимон
31
Лисички свежие
22
Лук репчатый
43
Лук-порей
40
Малина
41
Мандарин
31
Маслята свежие
20
Морковь
33
Облепиха
30
Огурцы
15
Опята свежие
17
Перец сладкий
27
Персики
44
Персики сушеные
275
Петрушка
46
Подберезовики свежие
31
Подберезовики сушеные
319
Подосиновики свежие
31
Подосиновики сушеные
299
Редис
20
Редька
34
Репа
28
Салат
14
Свекла
48
Слива
43
Смородина
40
Соя
395
Сыроежки свежие
17
Томаты
15
Тыква
29
Укроп
32
Фасоль
309
Финики
289
Хрен
71
Черемша
34
Черника
40
Чернослив
264
Чеснок
106
Чечевица
310
Шиповник свежий
53
Шиповник сушеный
253
Шпинат
21
Щавель
28
Яблоки свежие
46
Яблоки сушеные
273
Ядра ореха фундука
704
Наименование
К/калорий на 100 г
Ядра ореха фундука
704
Соя
395
Подберезовики сушеные
319
Чечевица
310
Фасоль
309
Подосиновики сушеные
299
Финики
289
Вишня сушеная
286
Изюм
286
Персики сушеные
275
Яблоки сушеные
273
Абрикосы сушеные (курага)
272
Чернослив
264
Шиповник сушеный
253
Груша сушеная
246
Грибы белые сушеные
209
Чеснок
106
Бананы
91
Картофель
83
Горошек зеленый
72
Хрен
71
Виноград
69
Бобы
58
Инжир
56
Шиповник свежий
53
Гранат
52
Вишня
49
Свекла
48
Капуста брюссельская
46
Абрикосы
46
Петрушка
46
Яблоки свежие
46
Кизил
45
Крыжовник
44
Персики
44
Кольраби
43
Лук репчатый
43
Слива
43
Груша
42
Малина
41
Брусника
40
Лук-порей
40
Смородина
40
Черника
40
Дыня
39
Айва
38
Апельсин
38
Арбуз
38
Алыча
34
Редька
34
Черемша
34
Морковь
33
Укроп
32
Капуста краснокочанная
31
Лимон
31
Мандарин
31
Подберезовики свежие
31
Подосиновики свежие
31
Облепиха
30
Капуста цветная
29
Тыква
29
Капуста белокочанная
28
Репа
28
Щавель
28
Кабачки
27
Перец сладкий
27
Грибы белые свежие
25
Баклажаны
24
Лисички свежие
22
Шпинат
21
Маслята свежие
20
Редис
20
Опята свежие
17
Сыроежки свежие
17
Огурцы
15
Томаты
15
Салат
14
В растительных продуктах кроется мощный энергетический запас. Если пара сосисок содержат 120 ккал, то 100 граммов, к примеру, сушеных фруктов несут не только почти 300 ккал, но и витамины, фруктозу, аминокислоты.
Возможности для комбинирования различных рационов перечисленные продукты представляют хотя и ограниченные, но не такие уж и однообразные.
+7{985}428-2999